本文摘要：1、油腻食物 不含脂肪过低的食物，比如油炸食品，不会减少再次发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就不会自动黏液出有更加多的胃酸。 某种程度，喂食过量也不会性刺激胃酸黏液过多。 2、冷饮 冷饮过量不会让胃内温度过较低，影响胃酸黏液和消化酶起到。因此，佐餐时最好喝些冷饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最差放到两餐之间喝。 3、咖啡 咖啡不会性刺激胃，使其黏液过多的胃酸，造成消化不良和泛酸。尤其是有胃溃疡和烧心症状的人要较少喝咖啡。不含咖啡因的饮料也要较少喝。

1、油腻食物　　不含脂肪过低的食物，比如油炸食品，不会减少再次发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就不会自动黏液出有更加多的胃酸。

某种程度，喂食过量也不会性刺激胃酸黏液过多。　　2、冷饮　　冷饮过量不会让胃内温度过较低，影响胃酸黏液和消化酶起到。因此，佐餐时最好喝些冷饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最差放到两餐之间喝。

　　3、咖啡　　咖啡不会性刺激胃，使其黏液过多的胃酸，造成消化不良和泛酸。尤其是有胃溃疡和烧心症状的人要较少喝咖啡。不含咖啡因的饮料也要较少喝。

　　4、西兰花　　西兰花中可溶性膳食纤维尤其多。这种纤维只有在大肠里才能被分解成，并产生大量气体。

同时西兰花还所含类似于豆类中的产气糖类。　　5、番茄　　番茄的酸性很高，有可能性刺激胃产生更好的胃酸。

因此，不吃过于多番茄不会造成泛酸、烧心等症状。用番茄制成的番茄酱也如此。

　　6、乳制品　　有乳糖风寒的人，摄取乳制品后不会引发胃部不适。可以自由选择酸奶、软奶酪，或含乳糖较低的牛奶。　　7、薄荷　　薄荷不会放开食道括约肌，减少泛酸的几率。

任何不含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。　　8、汽水和果汁　　这两种饮料所含许多果糖。大约有30%的成年人无法很好地吸取果糖，从而造成胃肠呼吸困难。

　　9、豆类　　豆类所含低聚糖，人体无法消化，因此不会造成肠道产气。必要不吃些烘烤豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能提高。

　　10、巧克力　　巧克力不含大量的可可碱，不会让食道括约肌放开，胃酸更容易反流喂食道。

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